在过去的12个月里，我在变得更健康和消除一些健康问题上取得了一些重大进展，包括空腹高血糖。我也瘦了30磅，约翰也瘦了25磅。直到几周前浏览Facebook，我才真正看到变化。


左边是2014年的照片，右边是我们12月的周年纪念。我们都感觉好一点，并且调整了我们的目标以反映我们身体的变化。我们还有很长的路要走。

除了我们的饮食和饮食习惯，我们定期去健身房，每周至少进行4次力量和心血管锻炼。从上周开始，我加入了爱荷华食品和家庭计划博主团队的年度活动健康生活爱荷华挑战．这是我在IFFP团队的第二年，但我曾经在我任教的学校和一些老师朋友一起参加过这个挑战。我们的IFFP团队由我的一群博客朋友组成

约翰和我很快就认识到，我们不能通过锻炼来战胜不良的饮食选择。我们的食品储藏室、冰箱和冷冻室得到了改造，现在包括更多的新鲜农产品、认证的有机和非转基因食品、天然食品和瘦肉，如猪肉、家禽和鱼。我们每周也会去杂货店购物;每周六晚上做完礼拜后这对我来说是一个巨大的变化，因为我通常不喜欢任何形式的购物。（表现出一种和展览B)

我经常做的一种富含纤维，营养丰富的晚餐配菜就是这个健康温暖的沙拉，来自我的粮食大脑食谱大卫·珀尔马特博士。

你需要:

• 2 t特级初榨橄榄油
• 1个小卷心菜，去核切成薄片
• 一小束羽衣甘蓝，去茎切成薄片
• 一束西兰花，只有小花
• 1/2杯葵花籽
• 盐和胡椒，尝一下

使用方法:
1.在一个真正大的平底锅或炒锅中用中高温加热油。
2.加入除葵花籽外的所有食物，搅拌5-7分钟，直到蔬菜刚刚煮熟。
3.关火，加入葵花籽，再翻炒一下。
4.大快朵颐!

以下是这个食谱最精彩的部分：如果你添加了瘦肉蛋白，比如猪肉或鸡肉，你就可以吃一顿了!

我真的相信类似的饮食粮食的大脑或Wahl的协议 (爱荷华州的!)会对一个人的健康产生惊人的影响我也知道有一群人让你对健康和锻炼负责，就像我的IFFP博客团队和健康生活爱荷华挑战，对长期健康至关重要。基于这两个原因,，我想送出三张10美元的奖券，让你选择新鲜的猪肉或牛肉!这些证书是由爱荷华食品和家庭计划．




亚马逊披露:本网站的所有者是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者，该计划是一个附属广告计划，旨在为博客作者和网站提供一种手段，通过推广和链接到亚马逊物业赚取广告费。请放心，我只链接到我使用、推荐或觊觎的产品:)点击或购买我在亚马逊推荐的产品不会以任何方式增加或影响你的成本。

嗨朋友!我有两篇文章要和大家分享，这两篇文章都在这个博客上发表了好几年了。然而，我已经修改了帖子，添加了更多专业的照片，这使得它们值得今天与你分享。


你这周末要烧烤吗?做蘸料，酱料，腌料，抹料?为菜园的丰收计划你的罐装时间表?带着一道菜去聚餐?这个周末打算一起吃饭吗?


我这样认为。


现在是时候看看这两个食谱并把它们加入书签了，销他们,分享它们，把它们印在你的食谱上。


去来看看我们简单的大蒜仿制品




和m.1manbetx




这两种香料混合物都很容易搅拌，需要基本的配料，这些配料可能已经放在香料柜里了，并且可以储存在一个简单的玻璃罐装罐中。


享受





亚马逊披露:本网站的所有者是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者，该计划是一个附属广告计划，旨在为博客作者和网站提供一种手段，通过推广和链接到亚马逊物业赚取广告费。请放心，我只链接到我使用、推荐或觊觎的产品:)点击或购买我在亚马逊推荐的产品不会以任何方式增加或影响你的成本。

亚马逊披露:本网站的所有者是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者，该计划是一个附属广告计划，旨在为博客作者和网站提供一种手段，通过推广和链接到亚马逊物业赚取广告费。请放心，我只链接到我使用、推荐或觊觎的产品:)点击或购买我在亚马逊推荐的产品不会以任何方式增加或影响你的成本。

最近的周日下午，我会花一点额外的时间在厨房准备一周的饭菜。你看，约翰和我回到过着旅行的生活方式. 或至少约翰是．他住在我们的露营车里，每周工作大约1小时45分钟，离家很远。

你要记得这不是他第一次旅行的工作这也不会是最后一次。现在分开是我们的现实，尤其是我现在全职从事教育工作。如果我的工作有什么变化，那么我肯定会踏上回家的路。一次。

现在这个安排对我们很有效。

为了让约翰的工作周稍微舒服一点，我在一周的时间里为他打包了各种各样的午餐。我还在他的冰箱里装满了肉和蔬菜，准备晚上烤着吃。几个星期前，我做了一个中国烤肉周日晚餐，并把剩下的打包作为午餐。这是一个你必须尝试的食谱，尤其是RawSpiceBar中国五香料混合。

如果你一直是“可持续夫妇”的追随者，你就会知道我们是精油的manbetx客户端苹果狂热用户。不仅是为了健康和健康，最近还为了让我们的家闻起来很香，为了做饭。

年轻的生活了全新活力系列这基本上是最受欢迎的精油，装瓶，贴有标签，非常适合安全摄入。

告诉我:你如何确保工作与生活的平衡?你的自我照顾和快乐的必需品是什么?

亚马逊披露:本网站的所有者是亚马逊服务有限责任公司联合计划的参与者，该计划是一个附属广告计划，旨在为博客作者和网站提供一种手段，通过推广和链接到亚马逊物业赚取广告费。请放心，我只链接到我使用、推荐或觊觎的产品:)点击或购买我在亚马逊推荐的产品不会以任何方式增加或影响你的成本。

当约翰和我在露营时（或者当他住在我们的五轮旅行拖车里时）当他在路上工作的时候)，我们有一顿总能恰到好处的必去大餐:篝火上的烤三明治!


在营火上烤三明治很容易。所以,如此简单。额外的好处?几乎没有任何清理。收集以下材料，这是任何三明治的标准材料，以及一些更特殊的材料，取决于你想做什么类型的三明治。

…

Queso Blanco(意为白奶酪)起源于拉丁美洲，传统上是用牛奶制成的。这是一种非常简单且多用途的奶酪，最好的部分是你的食品柜里已经有了所有的原料:全脂牛奶和醋。你可以用生牛奶或商店里买的牛奶。


如果你用的是商店里的牛奶，一定不要用超巴氏杀菌法。如果标签上有标签，你就会知道它是否经过超巴氏杀菌。对于这个食谱，你可以用蒸馏白醋，也可以用苹果醋，如果你用苹果醋（我用的就是苹果醋），我建议用自制的醋。为什么？因为自制苹果醋的味道完全熏制了商店买来的醋。使用它，你的奶酪将是惊人的。

自制的白奶酪是黄油味的，口感温和，质地柔软。像使用软奶酪一样使用它。它适合任何一顿饭，包括早餐(你可以用它来代替白软干酪!)以下是你如何做到的!